AnyarAnyarAnyar
  • Berita
  • Aplikasi
    • Download Aplikasi
    • Aplikasi Android
    • Aplikasi iOS
    • Aplikasi Windows
  • Tips
  • Teknologi
    • Gadget
      • Spesifikasi
    • Games
  • Edukasi
    • Finansial
    • Investasi
  • Gaya Hidup
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Hiburan
Reading: Rekomendasi Olahraga yang Cocok Setelah Idul Adha
Share
AnyarAnyar
Search
  • Berita
  • Aplikasi
    • Download Aplikasi
    • Aplikasi Android
    • Aplikasi iOS
    • Aplikasi Windows
  • Tips
  • Teknologi
    • Gadget
    • Games
  • Edukasi
    • Finansial
    • Investasi
  • Gaya Hidup
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Hiburan
© 2022 Anyar.id. All Rights Reserved.
Anyar > Gaya Hidup > Kesehatan > Rekomendasi Olahraga yang Cocok Setelah Idul Adha
Gaya HidupKesehatan

Rekomendasi Olahraga yang Cocok Setelah Idul Adha

Rizky Mardiyansyah
Last updated: 2022/07/11 at 9:13 AM
Rizky Mardiyansyah Published July 11, 2022
Share
Ilustrasi Olahraga
Ilustrasi Olahraga
SHARE

Setelah perayaan Hari Raya Idul Adha yang kental akan makanan-makanan berkolesterol, ada baiknya kita melakukan olahraga rutin kembali, untuk membugarkan dan menyeimbangkan lemak serta kolesterol yang masuk ke dalam tubuh. Pasalnya, hidangan lezat seperti ketupat sayur, opor, gulai, sate, hingga rendang, kerap kali kita temukan sebagai makanan-makanan pemicu penyakit seperti serangan jantung, bahkan hipertensi.

Dengan bertambahnya lemak dalam tubuh, kadar kolesterol pun sudah pasti ikut meningkat. Namun, meskipun begitu, olahraga pasca-lebaran tidaklah boleh terlalu berat, dan tidak pula terlalu memporsir tenaga hingga memaksakan diri.

Untuk memastikan tubuh tetap bugar, olahraga bisa dilakukan secara teratur, mulai dari yang intensitas rendah, sedang, hingga intensitas tinggi. Selain memulai olahraga, ada baiknya pula tubuh kita melakukan pemanasan terlebih dahulu.

Pemanasan bisa dimulai dari jalan santai di sekitar rumah. Tidak perlu berkeringat lebat, asalkan badan gerak, itu sudah cukup untuk meningkatkan intensitas olahraga Anda dari ringan ke sedang. Selain itu, jalan santai juga bisa menurunkan kadar asam lambung dalam tubuh loh.

Nah setelah melakukan pemanasan seperti jalan santai, Anda juga bisa mengkonsumsi air putih yang banyak, dan buah-buahan secara teratur. Hal ini diperlukan untuk mengusir racun dari lemak dan kolesterol Anda yang sudah mengendap selama berhari-hari.

Setelah pemanasan dimulai, hingga pola makan bisa teratur kembali dengan mengonsumsi buah dan sayuran, barulah Anda boleh berolah raga dengan intensitas sedang ke tinggi.

Berikut rekomendasi olahraga pasca-Hari Raya Idul Adha yang cocok bagi Anda:

  • Jogging

Joging merupakan olahraga yang mudah dan murah. Joging bisa Anda lakukan dengan berjalan cepat di jalanan komplek atau lapangan dekat tempat Anda tinggal. Olahraga ini juga dapat membakar 550-900 kalori dalam tubuh Anda. Atur jarak tertentu yang bisa Anda tempuh. Jangan memaksakan diri. Jika Anda sudah terbiasa, Anda akan ketagihan dengan olahraga satu ini.

  • Berenang

Berenang dapat membakar 500-800 kalori dalam tubuh Anda. Berenang juga merupakan salah satu olahraga terbaik guna membentuk sendi dan bentuk tubuhmu. Dengan berenang, Anda enggak perlu merasa takut keringat dan bau badan, karena olahraga ini akan tetap membuat suhu tubuh Anda sejuk dan dingin.

  • Naik Turun Tangga

Anda malas keluar rumah? Tidak apa-apa! Carilah tumpuan yang bisa Anda pakai untuk naik turun tangga. Gerakan ini dapat membakar 650-900 kalori dalam tubuh. Anda hanya perlu menaiki dan menuruni tangga. Gerakan ini juga dapat membentuk tubuh bagian bawah Anda dengan cepat. Anda bisa memadukan latihan ini dengan melompat dengan dua kaki sekaligus ke satu anak tangga atau dua anak tangga.

  • Lompat Tali

Meski terlihat sederhana, lompat tali sangat efektif, karena membuat seluruh tubuhmu bergerak. Dengan begitu Anda bisa membakar 700-1.100 kalori dalam tubuh Anda. Dengan olahraga ini, Anda dituntut untuk bisa berkoordinasi antara mata dan tangan. Anda bisa menggunakan banyak gerakan variasi untuk lompat tali.

Berikut adalah rekomendasi olahraga simple dan mudah yang bisa Anda praktikkan di rumah. Sebetulnya, semua jenis olahraga itu sangat baik untuk tubuh. Namun yang perlu kita perhatikan adalah intensitas dan kebiasaan yang harus kita terapkan di tubuh kita, sebelum kita benar-benar melakukan olahraga yang berat.

TAGGED: Idul Adha, Kolesterol
Previous Article Prediksi Borneo FC Lawan PSS Sleman Leg Dua Piala Presiden 2022
Next Article Prediksi PSIS Semarang Vs Arema Malang Leg Dua Piala Presiden 2022

Artikel Terbaru

Apa Itu Device? Mengenal Lebih Jauh Tentang Teknologi Ini
Teknologi
Apa Itu Kuota Lokal Telkomsel? Temukan Semua yang Perlu Kamu Ketahui!
Teknologi
Apa Arti Username di Instagram Dan Kenapa Itu Penting
Teknologi
Apa Itu Twibbon: Membuat Foto Profil Menarik Dengan Mudah
Teknologi
Mengenal Apa Itu WP di Instagram: Cara Meningkatkan Populeritas Akun Anda
Teknologi
Apa Itu On-Premise Server: Kunci Sukses Bisnis di Era Digital
Teknologi
Mengupas Apa Arti Follow Back di Instagram: Menyingkap Rahasia Interaksi Online
Teknologi
Inilah Makna Sebenarnya di Balik Apa Arti Free Fire
Teknologi
Terungkap, Arti Wipe Data yang Jarang Diketahui!
Teknologi
Mengenal Apa Itu DM di Instagram dan Fungsinya
Teknologi

Cek Juga

Berita

Jadwal Libur Idul Adha 2023 Diusulkan Untuk Diperpanjang Menjadi Dua Hari

2 Min Read
Ilustrasi doa akhir tahun dan doa awal tahun
Gaya HidupInspirasi

Doa Akhir Tahun dan Awal Tahun yang Patut Dibacakan

4 Min Read
Ilustrasi Tampon
Gaya HidupKesehatan

Viral! Tampon Tertinggal di Miss V, Wanita Ini Alami Nyeri

3 Min Read
Ilustrasi Alopecia
Gaya HidupKesehatan

Hati-hati Rambut Rontok, Kenali 4 Gejala Alopecia!

3 Min Read
AnyarAnyar
Follow US
© 2022 Anyar. All Rights Reserved.
  • Pedoman Media Siber
  • Tentang Kami
  • Kebijakan Privasi
  • Syarat dan Ketentuan
  • Hubungi Kami
  • Kerjasama Guest Post
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?