Anyar
  • Berita
    • Trending
    • Internasional
    • Nasional
    • Olahraga
  • Aplikasi
    • Download Aplikasi
    • Aplikasi Android
    • Aplikasi iOS
    • Aplikasi Windows
  • Tips
  • Teknologi
  • Gadget
    • Spesifikasi
  • Lowongan Kerja
  • Edukasi
  • Index
Reading: Rekomendasi Olahraga yang Cocok Setelah Idul Adha
Share
Anyar
Search
  • Berita
    • Trending
    • Internasional
    • Nasional
    • Olahraga
  • Aplikasi
    • Download Aplikasi
    • Aplikasi Android
    • Aplikasi iOS
    • Aplikasi Windows
  • Tips
  • Teknologi
  • Gadget
    • Spesifikasi
  • Lowongan Kerja
  • Edukasi
  • Index
© 2022 Anyar.id. All Rights Reserved.

Anyar > Index > Gaya Hidup > Kesehatan > Rekomendasi Olahraga yang Cocok Setelah Idul Adha
Kesehatan

Rekomendasi Olahraga yang Cocok Setelah Idul Adha

Rizky Mardiyansyah
Last updated: 2022/12/20 at 5:56 PM
Rizky Mardiyansyah Published July 11, 2022
Share
Ilustrasi Olahraga
Ilustrasi Olahraga
SHARE

Setelah perayaan Hari Raya Idul Adha yang kental akan makanan-makanan berkolesterol, ada baiknya kita melakukan olahraga rutin kembali, untuk membugarkan dan menyeimbangkan lemak serta kolesterol yang masuk ke dalam tubuh. Pasalnya, hidangan lezat seperti ketupat sayur, opor, gulai, sate, hingga rendang, kerap kali kita temukan sebagai makanan-makanan pemicu penyakit seperti serangan jantung, bahkan hipertensi.

Dengan bertambahnya lemak dalam tubuh, kadar kolesterol pun sudah pasti ikut meningkat. Namun, meskipun begitu, olahraga pasca-lebaran tidaklah boleh terlalu berat, dan tidak pula terlalu memporsir tenaga hingga memaksakan diri.

Untuk memastikan tubuh tetap bugar, olahraga bisa dilakukan secara teratur, mulai dari yang intensitas rendah, sedang, hingga intensitas tinggi. Selain memulai olahraga, ada baiknya pula tubuh kita melakukan pemanasan terlebih dahulu.

Pemanasan bisa dimulai dari jalan santai di sekitar rumah. Tidak perlu berkeringat lebat, asalkan badan gerak, itu sudah cukup untuk meningkatkan intensitas olahraga Anda dari ringan ke sedang. Selain itu, jalan santai juga bisa menurunkan kadar asam lambung dalam tubuh loh.

Baca Juga

Viral! Tampon Tertinggal di Miss V, Wanita Ini Alami Nyeri
Hati-hati Rambut Rontok, Kenali 4 Gejala Alopecia!

Nah setelah melakukan pemanasan seperti jalan santai, Anda juga bisa mengkonsumsi air putih yang banyak, dan buah-buahan secara teratur. Hal ini diperlukan untuk mengusir racun dari lemak dan kolesterol Anda yang sudah mengendap selama berhari-hari.

Setelah pemanasan dimulai, hingga pola makan bisa teratur kembali dengan mengonsumsi buah dan sayuran, barulah Anda boleh berolah raga dengan intensitas sedang ke tinggi.

Berikut rekomendasi olahraga pasca-Hari Raya Idul Adha yang cocok bagi Anda:

  • Jogging

Joging merupakan olahraga yang mudah dan murah. Joging bisa Anda lakukan dengan berjalan cepat di jalanan komplek atau lapangan dekat tempat Anda tinggal. Olahraga ini juga dapat membakar 550-900 kalori dalam tubuh Anda. Atur jarak tertentu yang bisa Anda tempuh. Jangan memaksakan diri. Jika Anda sudah terbiasa, Anda akan ketagihan dengan olahraga satu ini.

  • Berenang

Berenang dapat membakar 500-800 kalori dalam tubuh Anda. Berenang juga merupakan salah satu olahraga terbaik guna membentuk sendi dan bentuk tubuhmu. Dengan berenang, Anda enggak perlu merasa takut keringat dan bau badan, karena olahraga ini akan tetap membuat suhu tubuh Anda sejuk dan dingin.

  • Naik Turun Tangga

Anda malas keluar rumah? Tidak apa-apa! Carilah tumpuan yang bisa Anda pakai untuk naik turun tangga. Gerakan ini dapat membakar 650-900 kalori dalam tubuh. Anda hanya perlu menaiki dan menuruni tangga. Gerakan ini juga dapat membentuk tubuh bagian bawah Anda dengan cepat. Anda bisa memadukan latihan ini dengan melompat dengan dua kaki sekaligus ke satu anak tangga atau dua anak tangga.

  • Lompat Tali

Meski terlihat sederhana, lompat tali sangat efektif, karena membuat seluruh tubuhmu bergerak. Dengan begitu Anda bisa membakar 700-1.100 kalori dalam tubuh Anda. Dengan olahraga ini, Anda dituntut untuk bisa berkoordinasi antara mata dan tangan. Anda bisa menggunakan banyak gerakan variasi untuk lompat tali.

Berikut adalah rekomendasi olahraga simple dan mudah yang bisa Anda praktikkan di rumah. Sebetulnya, semua jenis olahraga itu sangat baik untuk tubuh. Namun yang perlu kita perhatikan adalah intensitas dan kebiasaan yang harus kita terapkan di tubuh kita, sebelum kita benar-benar melakukan olahraga yang berat.

TAGGED: Idul Adha, Kolesterol
Previous Article Prediksi Borneo FC Lawan PSS Sleman Leg Dua Piala Presiden 2022
Next Article Prediksi PSIS Semarang Vs Arema Malang Leg Dua Piala Presiden 2022

Terpopuler

Logo Aplikasi 500px
Review Aplikasi 500px dan Cara Penggunaannya
Aplikasi
Review Aplikasi Scoopshot
Review Aplikasi Scoopshot dan Fiturnya
Aplikasi
Review Aplikasi Foap
Review Aplikasi Foap, Fitur dan Cara Memakainya
Aplikasi
Aplikasi Jual Foto Dapat Uang
Download Aplikasi Jual Foto Dapat Uang Sekarang Juga!
Aplikasi
Ilustrasi Celta Vigo vs Athletic Bilbao
Hasil Liga Spanyol: Celta Vigo vs Athletic Bilbao
Olahraga
Potret PSS vs Arema (Dok: Ligaindonesiabaru)
Hasil PSS vs Arema FC; Super Elja Bantai Singo Edan
Olahraga
Potret Tamara Bleszynski
Heboh, Tamara Bleszynski Digugat Saudara Kandung
Trending
Klasmen Liga 1 Indonesia
UPDATE Klasmen Liga 1 Indonesia: Persija Salip Persib!
Olahraga
Sinopsis Mangkujiwo 2
Tayang di Bioskop, Ini Sinopsis Mangkujiwo 2!
Nasional
Potret konser Sheila on 7 (Foto: Pophariini)
Konser Sheila On 7 Dipadati Penonton Hingga Artis Terkenal
Nasional

Terbaru

Cek Bantuan Sosial
Mudah! Ini Cara Cek Bantuan Sosial Kemensos
Tips
Cek Nomor Indosat
Begini Cara Cek Nomor Indosat dengan Mudah!
Tips
Review YouTube Go
Review YouTube Go, Nonton YouTube Hemat Memori!
Aplikasi
Review YoWhatsApp
Review YoWhatsApp dan Link Downloadnya!
Aplikasi
Potret Enzo Fernandez berseragam Chelsea (Source Twitter Chelsea)
Enzo Fernandez ke Chelsea, Pecahkan Rekor Transfer Termahal
Olahraga
Potret Samsung Galaxy S23
Samsung Galaxy S23 Rilis di Indonesia, Begini Fiturnya
Teknologi
Cara Cek Nomor Telkomsel
Mudah, Beginilah Cara Cek Nomor Telkomsel Lewat HP
Tips
Review Fouad WhatsApp
Review Fouad WhatsApp, Beserta Keunggulan dan Fiturnya
Aplikasi
Review WhatsApp Aero
Review WhatsApp Aero dan Berbagai Macam Fiturnya
Aplikasi
Potret selebrasi pemain Inter di pertandingan Inter Milan vs Atalanta (Source: Inter)
Review Coppa Italia, Inter Milan vs Atalanta
Olahraga

Stay Connected

Facebook Like
Instagram Follow

Cek Juga

Ilustrasi Tampon
Kesehatan

Viral! Tampon Tertinggal di Miss V, Wanita Ini Alami Nyeri

3 Min Read
Ilustrasi Alopecia
Kesehatan

Hati-hati Rambut Rontok, Kenali 4 Gejala Alopecia!

3 Min Read
Gejala HIV
Kesehatan

Kenali Penyebab, Penanganan, dan Gejala HIV Sekarang Juga!

3 Min Read
Ciri-ciri cacar monyet
Kesehatan

Kenali Ciri-Ciri Cacar Monyet yang Menjadi Perhatian Dunia Saat Ini!

3 Min Read
Anyar
Follow US

© 2022 Anyar. All Rights Reserved.

  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi
  • Kebijakan Privasi
  • Syarat dan Ketentuan
  • Hubungi Kami
  • Kerjasama Guest Post

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?