Apakah Anda ingat saat Anda sedikit kesal dengan seseorang dan membuat komentar tajam yang mungkin Anda sesali nanti? Pernahkah Anda khawatir tentang penderitaan emosional karena kehilangan atau kehilangan kesempatan? Apakah Anda ingat saat ketika Anda begitu diliputi oleh emosi sehingga Anda menarik diri dari segalanya dan semua orang? Dalam kasus ini, pada tingkat yang lebih rendah atau lebih Bagian emosional dari otak Anda menghasilkan respons yang meragukan, atau mungkin respons yang mungkin Anda sesali di kemudian hari.
secara umum Para peneliti setuju bahwa ada sistem ‘bangun’ yang tepat di otak. Sistem ini secara efektif menggantikan bagian berpikir dari otak Anda dalam keadaan darurat. dan menimbulkan tindakan atau reaksi yang dapat menyelamatkan nyawa.
Sistem yang sama menimbulkan masalah bagi Anda ketika menghasilkan tanggapan yang tidak pantas dan irasional dalam kehidupan sehari-hari Anda dalam situasi yang tidak mengancam jiwa. Mungkin orang yang Anda cintai melihat kemarahan Anda dan itu menyakiti mereka atau hubungan Anda dengan mereka. Mungkin Anda akan mengalami konsekuensi lain. Itu akan dihindari jika Anda memiliki kontrol yang lebih baik atas otak emosional Anda.
Anda dapat mengontrol reaktivitas materi abu-abu Anda. Langkah pertama adalah mengenali mengapa respons yang tidak diinginkan dan tampaknya di luar kendali terjadi. Menyadari bahwa terkadang sistem alarm emosional Anda terpicu pada waktu yang salah adalah setengah dari perjuangan. dengan pengakuan Anda akan siap untuk langkah selanjutnya.
Menggunakan kemauan untuk membawa perdamaian adalah langkah kedua. Anda harus berusaha dari bagian rasional atau berpikir dari otak Anda. Pikiran berpikir Anda tidak boleh takut dan harus sedikit lebih kuat untuk menggunakan pengaruh sadar pada reaksi emosional Anda. Anda bisa mengendalikan emosi dengan modal kedisiplinan dan kesabaran. dan setel ulang ambang ke ‘pengaturan’ yang lebih tepat.
Ketika Anda menyadari respons emosional sebelum itu terjadi Anda akan mulai mengembangkan kemampuan untuk menghentikan respons itu dan melibatkan bagian otak yang lebih rasional.
ketika berhasil Anda akan menemukan bahwa Anda tidak lagi ‘menjepret’ orang lain. kamu akan lebih bahagia Dan suasana hati Anda tidak akan terburu-buru seperti tim kuda tak terkendali yang berlomba dengan kereta Anda yang masuk akal.
Di sisi lain, Anda mungkin merasa tenang. lebih santai dan mampu menangani situasi dengan lebih baik dengan cara yang membantu semua orang dan membantu seseorang sehebat Anda benar-benar bersinar.
Mengembangkan sifat yang lebih welas asih dan welas asih dapat membantu. Menilai situasi lebih cepat dan lebih sadar akan pelecehan orang lain dapat membantu mengatur ulang ambang batas sistem alarm emosional Anda.
Dengan menghilangkan ide untuk berdebat atau berkelahi dengan orang lain, Anda mungkin akan lebih baik secara mental. Membiarkan hal-hal terjadi secara alami dan mengabaikan kebutuhan untuk mengendalikan setiap situasi akan membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri dan dunia di sekitar Anda.
Pertimbangkan untuk mempraktikkan nasihat seperti orang bijak dari sumber yang paling tidak biasa. stiker bemper Anda mungkin pernah melihat orang berkata “Saya tidak sengaja berlatih menunjukkan kebaikan” jika Anda melakukannya. Anda mungkin menemukan bahwa ambang respons emosional Anda meningkat secara bertahap. mawar
Memeriksa tanggapan yang tidak pantas adalah alasan yang baik untuk memperhatikan emosi dan perasaan Anda. Masih ada beberapa manfaat positif yang belum disebutkan.
Pertimbangkan kutipan ini dari bagian dalam buku. “Kecerdasan Emosional” karya Daniel Goleman “Kecerdasan emosional terdiri atas kesadaran diri dan kontrol impuls, ketekunan, antusiasme dan motivasi diri, empati, dan keahlian sosial. Ini adalah kualitas yang menjadi ciri keunggulan dalam kehidupan nyata: mereka yang memiliki hubungan dekat yang berkembang pesat. yang menjadi bintang di tempat kerja, inilah ciri-ciri karakter dan disiplin diri. altruisme dan kasih sayang – kemampuan mendasar yang diperlukan jika masyarakat kita ingin makmur.”
Anda jelas memiliki kekuatan untuk membuat perubahan yang dapat sangat meningkatkan kualitas hidup Anda dan kehidupan orang-orang di sekitar Anda. Jawabannya ada di dalam dan dapat mengubah dunia Anda.
