AnyarAnyar
  • News
  • Tech
    • Spesifikasi Produk
  • Sport
  • Hype
  • Health
  • Life
  • Finance
Search
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Reading: 9 Tips Untuk Untuk Menaikkan Berat Badan
Share
Aa
AnyarAnyar
Aa
Search
  • News
  • Tech
    • Spesifikasi Produk
  • Sport
  • Hype
  • Health
  • Life
  • Finance
Follow US
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Anyar > Index > Health > 9 Tips Untuk Untuk Menaikkan Berat Badan
Health

9 Tips Untuk Untuk Menaikkan Berat Badan

anyar
anyar June 9, 2022
Updated 2022/07/31 at 5:45 AM
Share
SHARE

Ada dua alasan mengapa kebanyakan orang gagal dalam mencoba untuk mendapatkan massa otot:

a.Makanan yang tidak pantas

Baca Juga

Apa Itu Posisi Lotus, dan Bagaimana Manfaatnya?
Mengenal Retinol dan Cara Pemakaiannya

Kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup protein dan terlalu banyak karbohidrat sederhana.

Mereka tidak meregangkan otot mereka selama setiap latihan. Anda tidak perlu bunuh diri. Tetapi Anda harus membiarkan tubuh Anda mengalami stres setiap latihan untuk membangun otot.

b.kurangnya konsistensi

Mereka tidak fokus selama periode 12 minggu. Jika mereka tidak segera melihat hasilnya. Mereka akan putus asa dan berhenti. Anda harus tetap dengan rencana Anda. Tidak ada program yang akan bekerja untuk Anda jika Anda tidak konsisten.

untuk mendapatkan hasil Anda harus bersedia melakukan apa pun yang Anda bisa. dan bekerja sekeras yang diperlukan dan kamu harus konsisten Tubuh Anda merespons keteraturan. Terkadang bisa mencapai titik obsesi. Tetapi harus demikian agar Anda dapat mencapai tujuan Anda.

Berikut adalah beberapa dasar dan hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda sebagai sebuah kelompok:

1. Jika Anda ingin menambah berat badan Anda harus makan lebih banyak kalori daripada yang dibakar tubuh Anda, jadi MAKAN LEBIH BANYAK!!!!!! Hal terpenting yang tidak bisa saya tekankan adalah Anda harus makan untuk menambah berat badan. Anda harus makan seperti Anda belum pernah makan sebelumnya. (tapi bukan junk food seperti donat, kentang goreng, atau permen)

Mulailah makan enam kali sehari. (biarkan sekitar 3 jam setiap 3 jam)

2. Tingkatkan asupan protein dan kurangi konsumsi karbohidrat sederhana. tanpa protein Tubuh tidak dapat membangun otot baru.

3. Berolahraga tidak lebih dari satu jam. Singkat dan intens!

4. Fokus pada latihan beban bebas yang melatih kelompok otot besar. Latihan beban terbaik untuk membangun massa adalah latihan sederhana. untuk massa otot Lakukan campuran latihan beban rendah, seperti squat, deadlift, bench press, barbell row, pull-up, dan bar dips.

5. Gunakan beban berat dan repetisi rendah Istirahat 3 menit di antara setiap set.

6. Lakukan hanya 2-3 latihan per bagian tubuh.

7. Bagilah latihan Anda. Karena Anda memiliki metabolisme yang tinggi seperti saya. Jadi, Anda perlu berlatih lebih keras tetapi tidak lebih sering.

Hari 1: Dada, Bahu, dan Salib
Hari 2: Istirahat
Hari 3: Punggung dan Bicep
Hari 4: Istirahat
Hari 5: Kaki dan Perut
Hari 6: Istirahat
Hari 7: Istirahat

8. Tingkatkan asupan air Anda. Rumus yang baik adalah mengalikan berat badan Anda dengan 0,66 untuk mendapatkan jumlah ons yang Anda butuhkan per hari.

9. Gunakan suplemen makanan Jika Anda tidak mampu membeli terlalu banyak produk. untuk tetap berpegang pada dasar-dasar seperti protein whey Jika Anda tidak dapat membeli protein whey Hal terbaik berikutnya adalah putih telur.

anyar June 9, 2022
Share this Article
Facebook Twitter Pinterest
Previous Article 8 Olahraga Rumahan Yang Harus Anda Coba
Next Article 10 Makanan Sehat Yang Membuat Badan Tetap Fit
Leave a comment

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Stay Connected

Facebook Like
Instagram Follow

Latest News

Potret Seali Syah dan Hendra Kurniawan
Seali Syah Mengungkapkan Komunikasi Ferdy Sambo ke Brigjen Hendra
Nasional
Potret Bupati Pemalang Mukti Agung Wibowo
Bupati Pemalang, Mukti Agung Wibowo Tertangkap OTT KPK
Nasional
Deolipa Yumara
Bharada E Cabut Kuasa Deolipa Yumara dan Boerhanuddin sebagai Pengacaranya
Nasional
Aplikasi Edit Foto Baju
Cara Mudah Mendesain dengan Aplikasi Edit Foto Baju
Aplikasi

You Might also Like

Apa itu posisi lotus
Medical

Apa Itu Posisi Lotus, dan Bagaimana Manfaatnya?

3 Min Read
Ilustrasi Retinol
Medical

Mengenal Retinol dan Cara Pemakaiannya

3 Min Read
Apa Itu Ringworm?
Health

Apa itu Ringworm dan Bagaimana Cara Mencegahnya?

3 Min Read
Ilustrasi Ketumbar
Medical

Life Hack: Manfaat Ketumbar untuk Organ Tubuh!

3 Min Read
AnyarAnyar
Follow US

© 2022 Anyar. All Rights Reserved.

  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi
  • Kebijakan Privasi
  • Syarat dan Ketentuan
  • Hubungi Kami

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?